Kilo kontrolü konusuna bakış açımız, ideal kilo yoktur, ideal durum vardır.

Yaşına göre boyun şu kadar olmalı, kilon bu kadar olmalı gibi dayatmalar, hepimizi bir kalıba sokmaya çalışan statükocu yaklaşımlar bize iyilikten çok kötülük yaparlar. Bu tarz yaklaşımlar bize değil ama kapitalizme fayda verir. Bu nedenle Diyetisyen Ercan KAPLAN ideal durum üzerine çalışır. Nedir bu ideal durum? İdeal durumun kriterleri aslında anlatılmaz yaşanır, mesela;

• Beş kat merdiveni rahat çıkabilmek (herhangi bir engeliniz yoksa)

• Ayakkabılarınızı rahat bağlayabilmek

• Çoraplarınızı rahat giyebilmek

• Aynanın karşısında kendinizi beğenebilmek

• İstediğiniz kıyafeti rahat giyip, yakıştırabilmek

• Kişisel temizlik ve bakımınızı yaparken zorlanmamak

• Gece horlamamak

• Sabahları yataktan dinç kalkabilmek

• Hazımsızlık, gaz, şişkinlik gibi problemler yaşamamak

• Kan ve idrar tahlillerinizin iyi çıkması

• Fiziğinizin sosyal hayatınızı etkilememesi

• Cinselliğinizin ve doğurganlığınızın kilonuzdan etkilenmemesi

• Düzenli regl olabilmek

• Bel, diz gibi vücudun ağırlığını taşıyan organlarda deformasyonlar olmaması

• Kendinizi ruhen ve bedenen iyi hissedebilmek…

Gibi kriterler bizi ilgilendirmeli, rakamlar değil. Çünkü siz bir makine değilsiniz, insansınız.

Kilo kontrol diyetlerinde dikkat ettiğimiz hususlar;

• Kişinin özellikleri (yaş, cinsiyet, iş durumu, sağlık durumu, inançları, alışkanlıkları, imkanlarıvb)

• Kişinin beden algısını birlikte bilimsel çerçevede yeniden değerlendirmek

• Ailesel özellikler (genetik, sosyal yaşam tarzı vb)

• Bedeninin bilmediği yabancı besinler tükettirmemek (yiyeceğiniz şeyleri dedeniz de yemiş olsun)

• Sürdürülebilirlik (yaptığınız diyet ömür boyu sürdürülebilir değilse, bıraktığınızda tekrar başa dönmeniz kaçınılmazdır, biz buna yoyo sendromu diyoruz)

• Akdeniz diyeti tarzında beslenme modeli oluşturabilmek

• Dönem dönem gerekirse sağlık durumunun gerektirdiği farklı geçici diyetler uygulamak (aralıklı oruç, eliminasyon, keto vb)

• Diyetin yanı sıra uyku ve egzersiz gibi sağlığı direkt etkileyen alışkanlıkları da olumlu yönde değiştirmek adına danışmanlık veriyoruz.